Painoperjantai

Tänään ei ole pizzaperjantai vaan painoperjantai. Ja suureksi helpotuksekseni sain huomata, että viikolla tapahtuneet herkuttelut eivät onneksi olleet vaikuttaneet tulokseen. Painoa oli tippunut viikossa 600g, eli lukema aamulla tasan 82kg.

Neljässä viikossa painoa on pudonnut nyt tasan 4 kiloa. Keskimääräisesti kilo per viikko. Ja olen tähän hyvin tyytyväinen. Nälkää ei ole tarvinnut nähdä, ja pieniä herkuttelujakin on tähän kuukauteen mahtunut. (No okei, just eilen marisin kun oli hirveä nälkä, mutta se nyt oli vaan omaa tyhmyyttä.) Tällä tapaa kun jatkaa, niin toivottavasti tuloksiakin tulee edelleen. Sitähän se elämänmuutos on. Suurimmaksi osaksi syödään hyvin ja terveellisesti, mutta pieni satunnainen herkuttelu ei maailmaa kaada. Ja sen suklaalevyn sijaan VOI ostaa pienen patukan tummaa suklaata. Hyvää sekin on. :)

Jes, en sortunut!!

Söin tänään aamiaisen ja lounaan ihan normaalisti. Mutta neljältä piti lähteä viemään tyttöä jalkapallotreeneihin, ja päivällinen jäikin sitten välistä. Tytön treenien aikana menin käymään pikaisesti vaatekaupassa ja postissa. Ja tiedättekö... Nälkä iski sillä reissulla ihan hurjana. Mietin jo vaihtoehtoina kaupan suklaapatukkaa tai heseä, mutta pidin pääni! Otin kassista palan purkkaa, ja käänsin houkutuksille selkäni. Anböliivabol.

Mutta totta se on. (Nyt voisinkin sitten syödä vaikka hevosen...) :D

Jumilasta iltaa

Täällä sitä edelleen ihmetellään kipuilevaa selkää. Päivällä selkä vetreytyy sen verran, että pää kääntyy, mutta yön aikana paikat menevät ihan jumiin. Eli eipä ole vieläkään asiaa salille... :/ Myöskään Loop ei tykkää tällaisesta tilasta. Lähes koko päivä makoilua tai istumista.. Eipä täyty aktiivisuustavoitteet ei.

Joten palaillaan, kun on jotain muutakin kirjoitettavaa.. :/ Niin, ja jännä juttu muuten, että ruokailuunkaan ei oikein jaksa panostaa kun kaikki paikat särkee. Jotain hyvää ja nopeaa. Siinä näiden päivien agenda. 

Eli en odota ihmeitä perjantain punnituksesta.

Viikonlopun saldo

Yksi selkäkipuinen ja herkkuihin sortunut kärttyinen akka.

Ei siinä sit sen kummempaa. Taidan painua nukkumaan. Moi.

Totaalijumi

Nimittäin selässä. Saako tähän laittaa kaikki mahdolliset yleisimmät tunnetut kirosanat? Ai saa. Kiitos.

Vittusaatanahelvettiperkelejumalauta.

Heräsin aamulla siihen, että en pääse sängystä ylös. Vauva huutelee viereisestä pinnasängystä "äittää, äittää", mut tää äittä ei liiku. Ei sit yhtään. Jotenkin sain heilautettua itseni kyljelleen, ja siitä kammettua itseni ylös. Onneksi vauva osaa jo nousta sängyssä ylös seisomaan, sillä en ole varma että olisin saanut häntä muuten pinniksestä pois.

Yläselkä on siis totaalisesti jumissa tosta lapaluiden kohdilta vasemmalla puolen. Pää ei käänny kunnolla oikealle. Hiukan olen saanut jumia avattua pilatesrullan avulla, mutta luulen että tämä tarvitsee hierojan apua. Onneksi sellaisen saan kohta vierailulle. :)

Eipä ole tänään asiaa kuntosalille. :/

Ihan hyvä Alku

Mulla oli tänään aamulla taas treffit hra Vaa'an kanssa. Ja ihan kivasti meni tapaaminen, sillä hän näytti mulle lukemaa 82,6kg. Eli miinusta viime viikkoon 1,3kg. Maanantaista asti olen noudattanut Alku-valmennuksen ruokavaliota, ja jo nyt tuli näin hyvä punnitustulos. Toivottavasti hyvä boogie jatkuu! :)

Arjen pieniä tekoja

Tän painoproggiksen myötä olen yrittänyt parhaani mukaan lisätä arkiliikuntaa. Enkä tarkoita tässä nyt tuota mun iltajumppaa crossarilla, vaan ihan pieniä ylimääräisiä liikuntajuttuja. Kuten esim. aamuisin kun vien esikoisen eskariin, jätän auton kauimmaiseen parkkiruutuun, jotta kävelyä tulee muutama kymmenen metriä enemmän. Kauppa- ja salireissuila en myöskään laita autoa parkkiin lähimpään mahdolliseen tyhjään ruutuun, vaan hieman kauemmaksi.

Olen tällä hetkellä hoitovapaalla nuorimmaisen kanssa, ja työelämä kutsuu vasta loppuvuodesta. Töissä meillä riittää portaita joita kävellä, mutta tälläkin hetkellä yritän mahdollisuuksien mukaan käyttää aina portaita hissin sijaan. Talvella lumen luonti kuuluu myös arkiaskareisiin. (Lunta näyttää muuten just nyt satavan, eli piakkoin pääsee taas kolaamaan....!)

Olisiko teillä antaa muita hyviä vinkkejä, joilla lisätä hyötyliikuntaa?

Kuva lainattu

Crossailua kotosalla

Multa löytyy kotoa crosstrainer. Sisustuselementtinä se ei ole kovinkaan kaunis, eikä se vedä vertoja kuntosalin vastaavalle laitteelle, mutta kyllä sillä hien saa pintaan. Tossa meni tovi jos toinenkin, jolloin laitteella "leikki" vain lapset ja siitä oli uhkaavasti tulossa vaaterekki. Mutta tämän uuden painonpudotusprojektin myötä, olen pyyhkinyt crossarista ylimääräiset pölyt ja ottanut laitteen uudelleen käyttöön. Niinä päivinä, kun en ole käynyt salilla, olen pyrkinyt tekemään puolen tunnin treenin illalla lasten mentyä nukkumaan.

Laite on mulla olohuoneessa, joten siinä on hyvä samalla tuijotella telkkarista jotain kivaa hömppäsarjaa. Yllättävän nopeasti menee aika tällä tavoin.. :) Myös Loop tykkää tästä, ja aktiivisuustasoni kohenevät kummasti. :D Kaloreita palaa tässä puolen tunnin treenin aikana siinä 300. Ja jos olen oikein virtaa täynnä, niin teen vielä pienen vatsalihastreenin crossailun päätteeksi.

Ja kyllä, kuva ei ole crossarista,  mutta idea tulee varmasti esille.. :D

Alku-valmennus

Jees. Kuten eilen mainitsin, tulin ostaneeksi Alku-valmennuksen. Olen lukenut netistä hyviä kommentteja kyseisestä valmennuksesta, joten mietin että "what the hell", en mä siinä menetä mitään. Mutta paljon voin saada!

Alku-valmennuksen ruokaohjeistus on maidoton ja viljaton. Tällaisesta ruokavaliosta olen myös kuulut paljon hyvää, joten mielenkiinnolla odotan, että miten oma kroppa tähän reagoi! Varsinkin, kun olen aika suuri rasvattoman maidon ruokajuomakuluttaja.... Ja rahkan. Ja juuston.... Tuo maidottomuus varsinkin kiinnostaa, sillä esim. verrattuna Superdieettin, rahkaa ei tässä versiossa syödä laisinkaan. Rahkasta on muuten kirjoitettu hyvä artikkeli, joka löytyy täältä...

Sen tarkempia tietoja en tietenkään voi valmennuksesta paljastaa, mutta sen verran voin sanoa, että nälkää ei tarvitea nähdä! Eli mistään kitukuurista ei ole kyse...

Kohta pitääkin lähteä vähän ruokaostoksille, jotta saadaan valmennus hyvin käyntiin.. :)

Toka investointi tulevaisuuteen

Mää aloin hurjaks. Juu kuulkaas. Koskaan en osallistunut saati ostanut mitään näitä netin virtuaalivalmennuksia. Mutta kerta se on ensimmäinenkin! Mä ostin Alku-valmennuksen. Lisätietoja löytyy täältä, mä palaan aiheeseen myöhemmin. Nyt täytyy lähteä syntymäpäiville...!

Treenivaatteista

Mä olen überhuono vaateshoppailija. (Siis itselleni. Lapsille kyllä löydän jos jonkinlaisii rätei ja lumpui..) Osasyy tähän on varmastikin nykyinen ulkomuotoni, joka ei erityisemmin houkuttele lähtemään vaateostoksille. Ahtautua nyt talvikamppeissa pieneen ja valoisaan sovituskoppiin ihan vain todetakseen, että vaatteet kiristää. Naama kiiltelee hikipisaroista ja kaikki näyttää hirveältä. Ei kiitos.

PAITSI. (there is always a but...!) Treenivaatteet. Mä olen jostain syystä hurahtanut uusiin treenivaatteisiin. Hypermarketissa suuntaan nykyään aina urheiluosastolle katsomaan, josko jotain kivaa löytyisi alerekiltä. En mä niitä nyt mahdottomasti viime aikoina ole ostellut, mutta kiertänyt edes katsomassa. Ja se on paljon se.

Mä en henkilökohtaisesti pitä kireistä treenitopeista, vaan topin pitää olla silleen sopivasti löysä. Tällaisia toppeja ei mun kokoluokassani liiemmin vaan ole tarjolla, joten jos jostain sellaisen löydän, niin heitän ostoskoriin. Housut sitten taas saavat olla tyköistuvat.

Ehkäpä 20 kilon päästä voin pukeutua salille vaikka näin:

Ja tarkotan siis niinkuin tuo naispuoleinen henkilö. Öhö öhö. Kuva lainattu Stadiumin sivuilta.

Pähkinii, pähkinöi...

Cashewpähkinät. Aah, miten herkullisia. Kun vain muistaisi, että niitä voi syödä vain sen kourallisen päivässä....!

Wikipedia muuten osasi kertoa, että cashewpähkinä tunnetaan myös nimellä munuaispuu. :D Enpäs tuotakaan ennen tiennyt..!

Tiputus se on pienikin tiputus

Ihan ei mennyt nappiin painonpudotuksen osalta tämä viikko. (ne perkeleen karkit. niiden syy.) Niinpä niin, huijaa vaan itseäs... Miinusta viime viikon perjantaiseen oli 100 grammaa, eli paino tänään 83,9kg. Nyt on tainnut ylimääräinen neste poistua kehosta, ja seuraavaksi on läskin vuoro. Mutta jos se näin hitaasti jatkossakin lähtee, niin tulee tukalat oltavat kesän lähetessä...! :D

Muista klikata tuota äänestystä, jollet sitä olet jo tehnyt!

Taskukokoinen PT

Tuolla salilla jossa käyn, on mahdollista hankkia itselleen Wellness System -avain. Avaimelle ladataan treeniohjelma ja kun avaimen laittaa kiinni salilaitteeseen, avain kertoo painot, toistomäärät, sarjat ja lepoajan. Helppoa kuin mikä! Ja eipähän enää tarvitse kanniskella paperista saliohjelmaa mukana. :)

Avaimelle voi myös tallentaa muitakin tehtyjä liikunsuorituksia, esim. jumppia tai kävely/juoksulenkkejä.

Mä olen kyllä tykännyt tuosta. Treenin jälkeen on kiva katsoa, että kuinka paljon rautaa on tullut nostettua. Kun kokonaismäärä pysyy yli kymppitonnissa per treeni, olen tyytyväinen.

Yllä oleva kuva on joulukuulta, mutta siitä näkee vähän osviittaa, että millaista raporttia on tiedossa aina treenin jälkeen. Ja tuosta näkee myös hyvin, että treenini painottuu tällä hetkellä jalkoihin. Isot lihakset töissä -> kuluu enemmän kaloreita. Jossain kohtaa olisi ehkä kiva kokeilla vaikka 2-jakoista ohjelmaa, mutta mennään nyt tällä "kokonaisvaltaisella" ohjelmalla nyt vielä toistaiseksi. Tai siis kolmella ohjelmalla. Mulla on tallennettuna avaimelle kolme erilaista ohjelmaa. Eka mulle tehtiin, kun liityin jäseneksi salille, ja kaksi muuta ohjelmaa sain rapakunto remontin aikana viime syksynä. Mukavaa vaihtelua, kun ei aina tarvitse tehdä yhtä ja samaa.

Ja on avaimella vielä ns. "vapaa ohjelma". Joka tarkoittaa sitä, että voin tehdä sitä mitä mieleen juolahtaa, ja avain tallentaa tehdyn treenin. Vapailla painoilla tehdyt harjoitukset pitää lisätä tietty aina manuaalisesti käsin, sillä ei niissä painoissa mitään elektroniikkaa sisällä ole. :D Mutta se nyt ei ole homma eikä mikään.

Minusta tämä avain on vähän niinkuin taskukoinen personal trainer, joka antaa "palautetta" aina treenin jälkeen. Jos olisi rahaa, niin palkkaisin ihan oikean ja hengittävän pt:n, mutta hoitovapaalaisen tuloilla se nyt ei vaan ole mahdollista.. :D Joten, nyt luotetaan tekniikkaan.

Särkee, särkee, päätä särkee....

Juu, taas kärvistellään. Edes eilinen hiilaritankkaus karkkien muodossa ei ole auttanut tähän päänsärkyyn. Jonka siis oletan johtuvan vain ja ainoastaan pienentyneestä hiilarimäärästä ruokavaliossani. Tää hedari on kestänyt jo pari päivää ja toivon todella, että se olisi huomiseen mennessä lähtenyt.

Ihan joka kerta sama juttu. No, miksi helvetissä mä sitten laitan hiilarit minimiin, jos se se saa aikaan tällaisen paskan olon?! Yksinkertaista.. Kaikkein paras tapa saada ylimääräinen pöhötys pois. Kuten olen tainnut aiemminkin täällä mainita...

TAI.. Sit mä olen juonut liian vähän vettä. Sekin aiheuttaa samanlaisen olon.

TAI.. Syypäitä ovat molemmat yhdessä. Kaksi päänsäryn aiheuttajaa = tuplasti huono olo.

Mää repsahin...

Kyllä, mää repsahin...! Käytiin miehen kanssa tänään leffassa, ja ostin itselleni irtsareita. Kuin automaattiohjauksella menin sinne irtsarihyllyille ja aloin lappaamaan karkkia pussiin. Kylä ny ottaa kupoliin. Joku 150g tais mennä sokeria kurkusta alas... :/ Ennen muinoin määrä olis varmaan ollu 300g, mut kuiteskii...

No, mut ei mietitä sitä enää. Huomenna on päivä uus. Ajattelin vain tulla tunnustamaan.

Kiitos ja hyvää yötä.

Ps. Käytiin katsomassa Päin seinää. Oli hyvä, suosittelen.

Äänestys käynnissä! Tulkaa valitsemaan rangaistus!

Tuosta oikealta löytyy käynnissä oleva äänestys mun tulevasta rangaistuksesta, mikäli paino ei ole sen 76kg tai alle 1.7.2015. Äänestysaikaa on tammikuun loppuun asti...! :)

Mitä syödä ennen salitreeniä...?!?!?!?

Ikuisuuskysymys nro 578...

Meikäläisen salille lähdöt tapahtuvat hyvin usein nopealla aikataululla. Ja tarkoitan tällä sitä, että yks kaks yllättäen avautuu tilaisuus parin tunnin lapsivapaaseen hetkeen, jonka voisin käyttää treenaamiseen. Ja miksi en käyttäisi!? Mennään, mennään!!

Mutta välillä edellisestä ruokailusta saattaa olla aikaa vain tunti, välillä taas kolmekin tuntia. Joten mitä syödä ennen treeniä (nopeasti!), jotta saisin harjoittelusta suurimman mahdollisen hyödyn?!?!?

Yleensä menen sieltä mistä aita on matalin, eli sheikkaan protskujuoman ja syön matkalla banaanin. Välillä tämä riittää ihan mainiosti, mutta varsinkin silloin, kun ruokailusta on jo aikaa, tuntuu että energiat loppuvat kesken. 

Tässä kohtaa suuntaankin katseeni sinuun siellä ruudun toisella puolella. Onko sinulla jotain hyviä (ja hyväksi todettuja) vinkkejä treeniä edeltävään ruokailuun...? Otan kiitollisena kaikki vihjeet vastaan!

Ps. Salilla käyty tänään! :D *tapu, tapu, hyvä minä!*

Polar Loop dataa ekasta treenistä

Kävin perjantaina salilla ja mulla oli ekaa kertaa käytössä tuo Loop ja siihen ostettu sykevyö. Vyö toimi hyvin, ja Loopin ja sykevyön yhteyden muodostaminenkin kävi helposti.

En omista sellaista puhelinta, johon saisin synkattua tuon Loopin. Joten, dataa katsottaessa mun on kytkettävä mittari läppäriin kiinni. Mutta tuleepahan se samalla ladattua.

Mutta tällaista tietoa sain irti perjantaisesta treenistä:

Ihan hyvä määrä poltettuja kaloreita ja lisäksi ollaan oltu suurin osa ajasta rasvanpolttoalueella. Hjuva homma.. :) Tuo sykepiikki johtui loppuverkasta juoksumatolla.. :D

Tähän asti olen ollut hyvin tyytyväinen hankintaani. Toivottavasti sama meno jatkuu tulevaisuudessakin.

Ruoka, ruoka, ruoka. Ruoka, ruoka, ruokaruokaaaaa....

Mikä kumma siinäkin on, että silloin ei laihduta/diettaa/kevennä ruoka on.. Noh, ruokaa. Sitä ei mieti sen enempää. Sitä syödään kun on nälkä, ja ollaan syömättä jos siltä tuntuu. Herkkuja tietysti syödään vähän liikaa (siksi sitä näin pulleroisia ollaan), mutta ei ne suklaat mielessä 24/7 mielessä pyöri. Kuten aiemmin olen kirjoittanut, ruoka on mulle nautintoa. Mutta en mä ruokaohjeita tai seuraavaa ruokaa mieti koko ajan päässäni.

Mutta annas olla kun aloitat dieetin! Mikään muu asia ei aiheuta niin paljoa harmaita hiuksia ja päänvaivaa kuin ruoka. Kaikki pyörii ruuan ympärillä. Mitä saan syödä? Mitä en saa syödä? Kuinka paljon saan syödä? MILLOIN saan syödä? Onkohan tää nyt terveellistä? Onko tässä liikaa sokeria/suolaa/rasvaa/hiilareita? Voinkohan mä ottaa nyt ihan pikkiriikkisen palan kakkua...? Ruoka, ruoka, ruoka, ruoka....

Argh. Kuinkakohan kauan siihen menee aikaa, että terveellinen ruokavalio aiheuttaa samanlaisia fiilareita kuin ruoka edellisessä elämässä? Ruoka on ruokaa (vaikkakin terveellistä ja hyvänmakuista), eikä sitä tarvitse ajatella koko aikaa...!

Vessakyykky + viikkopunnitus

Kuulkaas. Mä sain eilen ihan loistavan ahaa-elämyksen. Joka paikassa toitotetaan, että miten jalkakyykky on loistavaa treeniä äässille. Mä olen kuitenkin äärimmäisen huono treenaamaan kotona (vaikka noita kotikuntoilulaitteita löytyykin...), mutta tällä yksinkertaisella älynväläyksellä tulee kuin huomaamatta tehtyä muutama kymmenen ylimääräistä jalkakyykkyä!

Homma etenee näin:

1. Käy asioilla wc:ssä normaalisti
2. Pese kädet(!)
3. Astu seisomaan wc-pytyn eteen (kansi kannataa sulkea ennen tätä)
4. Aloita kyykkäämään niin, että äässi hipaisee pytyn kantta ja nouse ylös
5. Tee 10-15 toistoa ja poistu wc:stä
6. Taputa karvaisia käsiäsi yhteen ja totea olleesi tehokas!

Vessakyykky toteutetaan jokaisella wc-reissulla. Ja koska laihduttajan pitää juoda reilusti, vessassakin tulee juostua useaan otteeseen päivän mittaan. Tästä äässi kiittää, ja tekniikkaharjoitustakin saa samalla.

Ai että mä oon viksu! :D


Ja tätä tekniikkaa saa ihan vapaasti soveltaa myös keittiön tuoleihin, olohuoneen sohvaan ja muihin hyväksi havaittuihin paikkoihin.

Niin, ja se viikon tärkein asia... Paino oli aamulla tasan 84kg. Kaksi kiloa nestettä lähtenyt liikkeelle, hyvä alku sanoisin.. :)

Vesijuoksua mummojen kanssa

Kaveri houkutteli mut tänään uimahallille vesijuoksemaan. Olen jo pidemmän aikaa halunnut kokeilla kyseistä lajia, mutta näin vanhaksi piti elää, että vesijuoksuneitsyyteni menetin.

mmakela.fi

Siellä me paineltiin menemään mummojen ja pappojen joukossa, ja pitää tunnustaa, että TYKKÄSIN! Juokseminen tuntui lihaksissa, mutta vesi elementtinä on niin mukavan rauhoittavaa, että mielikin lepäsi samalla. Ja tietty se, että sain kaverin kanssa juoruttua viimeisimmät kuulumiset, ei ainakaan haitannut. :)

Olen myös ylpeä itsestäni, että kehtasin piiiitkän tauon jälkeen lähteä julkiselle paikalle uimapuvussa. Taidanpa mennä joskus toistekin. :)

vesijuoksu.com

Niin.. Ja huomenna on ensimmäisen viikkopunnituksen aika!! :)

Se on saapunut!

Nimittäin mun Loop! Huomenna lyhennän rannekkeen oikeaan mittaan, ja sitten alkaakin hurjan aktiivinen elämä. (Niinhän sitä luulis...!) 

Mä kävin tänään myös kampaajalla. Olen luonnostani ihan vaalea, mutta viime aikoina tukan väri on ollut enemmänkin tumma. Nyt palattiin takaisin "normaalimpaan" väriin, ja tämmönen siitä sit tuli. :)

Ruoka = vain polttoainetta?

Mulle ruoka on ollut aina nautintoa. En ole koskaan ajatellut ruokaa pelkkänä polttoaineena, jonka avulla jaksan liikkua tai ylipäätään tehdä mitään. Tästäkin asiasta on varmasti yhtä monta mielipidettä kuin keskustelijaa. Tän uusimman(!) laihdutusprojektini myötä olen viettänyt lukuisia iltoja netissä hra googlen seurassa, ja lueskellut aiheeseen liittyviä artikkeleita. Ja monet superhypermegafittnessgurut ovat juurikin sitä mieltä, että ruoka on vain polttoainetta kropalle. Sama se miltä ruoka maistuu. Siispä kanaa ja parsakaalia pieneen purkkiin, ja tänkjuuverimeni.

Mä en taas halua kuolinvuoteellani miettiä, että "helvetti, olisinpa syönyt elämässäni muutakin kuin vain ituja." Toisaalta, en halua myöskään löytää itseäni sieltä kuolinvuoteelta liian aikaisin, koska "söin elämässäni vain hesepullaa ja suklaata."

Mutta miten löytää se kuuluisa kultainen keskitie? Missä luuraa hyvänmakuinen syötäväksi tarkoitettu polttoaine?!? Mun aamupalasmoothie on hyvä alku tälle tielle, mutta lisää vinkkejä otetaan kiitollisena vastaan!!

Viikon tauon jälkeen salille!

Jes! Nyt on flunssaa selätetty sen verran, että uskalsin lähteä salille tekemään kevyen treenin. Viikon tauko teki kuitenkin sen, että selvästi pienemmillä painoilla mentiin. Mutta se, että ylipäätään pääsin taas liikkeelle, oli huippua.

Tuolla salilla jossa käyn, on myös pari ihanan venyttävää Flexability-laitetta. Mikäli aikaa vain on, pyrin hetken aikaa näissäkin konttejani venyttämään.

Kotona sitten loppuvenyttelyt pilatesrullalla. :)

Miten selvitä hengissä dieettiviidakossa??

On karppausta, vhh:ta, 5:2-dieettiä ja nutrausta. Löytyy myös zonea, välimerellistä, kaalikeitto-dieettiä ja lentoemäntädieettiä. Eikä sovi unohtaa dukania, paleota, painonvartijoita tai Juttaa. Eikä myöskään niitä kymmeniä muita ihmediettejä, joita netti on pullollaan.

Tällainen "laihdutuskonkari" (ei mikään imarteleva titteli) tietää jo suht hyvin, että mikä tapa toimii itsellä parhaiten. Mutta voin vain kuvitella sellaisen miehen/naisen tuskaa, joka ensimmäistä kertaa elämässään yrittää pudottaa muutamia (kymmeniä) kiloja. Aina löytyy joku, joka on onnistunut laihduttamaan jollakin tietyllä tavalla. Mutta se, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle.

Tässä kohtaa ei ehkä auta muu kuin tutkiskella itseään, ja miettiä/kokeilla että mikä on paras tapa itselle. Se, että naapurin Riitta on saanut 80-luvulla kaalikeittodieetillä laihdutettua itsensä bikinikuntoon, ei välttämättä sovi juuri sinulle tänä päivänä. Netti on tässä kohden sekä kirous että siunaus. Tietoa löytää helposti, mutta sitä pitää osata myös suodattaa. Ja mikäli tiputettavaa on oikeasti kymmeniä, ja taas kymmeniä kiloja, niin kannattaa jutella painonpudotusurakasta lääkärin tms. kanssa. Ettei tule vain tehtyä mitään peruuttamatonta omalle terveydelleen.

Kyllä kyrsii tää tekemättömyys!

Flunssa junnaa paikoillaan, ei mene pahemmaksi, mutta ei kyllä helpotakaan. Tää on aika samanlaista kuin syksyllä, ja silloin kun lähdin hieman turhan aikaisin liikkeelle, niin tulin lähes heti uudelleen kipeäksi. Ja silloin oltiinkin sit tosi kipeitä.. :/

Eli vaikka kuinka kyrsii, niin pysyttelen kotona. Ulkona kävin sentään eilen pikaisesti lasten kanssa, oli ihan mahtava keli. Ja nyt näyttää vähän samanlaiselta, joten pieni happihyppely on (sentään) tiedossa tänäänkin.

Aamupalarutiini

Muistan tällä viikolla lukeneneeni joko Iltalehdestä tai Iltasanomista jutun laihduttajan tahdonvoimasta. Artikkelissa puhuttiin siitä, miten laihduttajaa voi auttaa se, että aamupala on joka päivä samanlainen. Muistaako kukaan muu...? No eniveis, ihan tietämättömänä moisesta asiasta, olen noudattanut tätä ohjetta jo tovin aikaa! :D

Mun nykyinen aamupalani on smoothie. Helppo tehdä, terveellinen ja täyttävä. Ainekset on suurimmalta osalta aina suht samoja: banaani, puolikas avokado, riisimaitoa (vai mitä riisijuomaa se ikinä onkaan), chia-siemeniä, pellavarouhetta, vaniljan makuista proteiinijauhetta ja kasa pakastemarjoja. Yleensä mustikkaa ja/tai mansikkaa. Lisäksi lisään vettä tarpeen mukaan, jotta smoothiesta tulee sopivan notkeaa juotavaksi. Juoman teen smoothie tehosekoittimella, sillä blenderiä mulla ei ole. Yhdestä mukillisesta tulee sopivasti aamupalan verran. :) (Kyseisestä ohjeesta saan kiittää ystävääni Heidiä, kiitos!)

Onkos teillä muilla jotain pinttyneitä aamupalatapoja?

Edit. Iltalehden terveys-osiosta löytyy kyseinen juttu...!

Lauantai-illan herkkuhetki

Vielä viikko sitten lautanen olisi näyttänyt jokseenkin erilaiselta. Tai, ei mulla olis ollut edes mitään lautasta, vaan pussillinen karkkia tai levyllinen suklaata. Myös joku pikaruokasafka olis ollut hyvä vaihtoehto.

Mutta eipä tänään. :) Sillä illan menuu näytti tältä:

Iso kasa erilaisia hedelmiä ja ruisleipä graavilohella. En ole syönyt leipää pitkään aikaan, ja tänään kun näin kaupassa "halvennuskalaa" niin en voinut vastustaa kiusausta. Mutta onhan tämän pienempi paha, kuin 300g irtokarkkeja? Toivottavasti maha ei vaan tykkää kyttyrää ruisleivästä.. :D

Voihan aivastus...!

Mahtavaa, olen tulossa kipeäksi.. :/ Pari päivää on nokka ollut jo hiukan tukossa ja tänä aamuna oli kurkkukin kipeä. Eli eipä ole asiaa salille. Enpä olis halunnutkaan mennä... 

No, parempi pysytellä vain vällyjen välissä kotona ja parantua kunnolla. Syksyllä kun olin edellisen kerran flunssassa, ja lähdin hieman turhan aikaiseen liikkeelle, olinkin loppupeleissä poissa pelistä n. kaksi viikkoa. Tällä kertaa EI KIITOS niin pitkää taukoa.

Sain ystävältäni joululahjaksi Kristian Ekströmin kirjoittaman kirjan "Simply Well -Neljä askelta terveyteen", taidanpa ottaa kupin teetä ja jatkaa kirjan lukemista. Jos nuo naperot vain äidilleen sellaisen luksushetken antavat. :)

Eka investointi tulevaisuuteen

Tilasin nimittäin itselleni Polar Loop aktiivisuusrannekkeen sekä siihen sopivan sykevyön! Olen ollut hankkimassa uutta sykemittaria jo pidemmän aikaa, mutta koska en mitään ihmeellisiä hifistelyjä laitteeseen kaipaa ja tuollainen aktiivisuuden mittaaminen päivän mittaan olisi varmasti hyödyllistä, niin tällä combolla saan kaksi kärpästä yhdellä iskulla! Toki sellaisiakin sykemittareita on olemassa, jossa on mukana myös tuo aktiivisuuden mittaaminen, mutta miinusta niissä on laitteen iso koko.. :/ En osaa nukkua sellaisen kanssa... Tuo Polarin Loop vaikuttaa suht pieneltä.

Käyttökokemuksista raportoin kunhan rannekkeen saan, ja olen päässyt sitä testaamaan. :)

Tervemenoa 2014, tervetuloa 2015!

Uudenvuoden juhlinta sujui meillä rauhallisesti, ihan kotosalla oltiin lasten kanssa. Pari paukkua oltiin ostettu, ja ne käytiin ampumassa. Isommat lapset saivat valvoa hieman myöhäisempään kuin normaalisti; siinä kymmenen jälkeen menivät nukkumaan. Ja mikä parasta, kukaan ei herännyt puolilta öin kun kun jyske oli kovimmillaan! Hurraa. :D

Mulla tämä kevennysprojekti alkoi eilen klo 23:50, kun olin syönyt viimeiset herkut ja hampaat oli pesty. :) Tänään aamulla koitti sitten totuuden hetki........ *rumpujen pärinää* Tasan 86kg näytti vaaka. Pari kiloa pöhötystä on tullut joulun ja uudenvuoden herkutteluista.

Elikkä lupausteni mukaisesti, 1.7. vaa'an tulee näyttää 76kg tai vähemmän. Siinä sitä tavoitetta kerrakseen. :)