Totaalijumi

Nimittäin selässä. Saako tähän laittaa kaikki mahdolliset yleisimmät tunnetut kirosanat? Ai saa. Kiitos.

Vittusaatanahelvettiperkelejumalauta.

Heräsin aamulla siihen, että en pääse sängystä ylös. Vauva huutelee viereisestä pinnasängystä "äittää, äittää", mut tää äittä ei liiku. Ei sit yhtään. Jotenkin sain heilautettua itseni kyljelleen, ja siitä kammettua itseni ylös. Onneksi vauva osaa jo nousta sängyssä ylös seisomaan, sillä en ole varma että olisin saanut häntä muuten pinniksestä pois.

Yläselkä on siis totaalisesti jumissa tosta lapaluiden kohdilta vasemmalla puolen. Pää ei käänny kunnolla oikealle. Hiukan olen saanut jumia avattua pilatesrullan avulla, mutta luulen että tämä tarvitsee hierojan apua. Onneksi sellaisen saan kohta vierailulle. :)

Eipä ole tänään asiaa kuntosalille. :/

Viikon tauon jälkeen salille!

Jes! Nyt on flunssaa selätetty sen verran, että uskalsin lähteä salille tekemään kevyen treenin. Viikon tauko teki kuitenkin sen, että selvästi pienemmillä painoilla mentiin. Mutta se, että ylipäätään pääsin taas liikkeelle, oli huippua.

Tuolla salilla jossa käyn, on myös pari ihanan venyttävää Flexability-laitetta. Mikäli aikaa vain on, pyrin hetken aikaa näissäkin konttejani venyttämään.

Kotona sitten loppuvenyttelyt pilatesrullalla. :)

Kinkunsulatustreenit

Joulu on ohi, ja arki on taas alkanut. Tai no siis, viikonloppuhan nyt on.. 

No, joka tapauksessa, tänään koitti paluu treeneihin ja voi että tekikin hyvää! Vuorossa oli ohjattua kinkunsulatustreeniä puolitoista tuntia. Voimaa ja kestävyyttä; siinä päivän agenda. Ensin lämmittelyä  aerobisilla laitteilla, sen jälkeen voimaosuus levytangoilla ja lopuksi kestävyystreeni kuntosalin puolella. Kestävyystreeni toteutettiin circuit-tyylisesti; ensin kaksi lihaskuntolaitetta, jonka jälkeen minuutti aerobista. Ja sama satsi uudelleen. Ja uudelleen. Ja uudelleen.. 20 minuuttia tehokasta työaikaa, ja kyllä tuntui! Ehkäpä jouluna syödyillä herkuilla oli myös osuutta asiaan.. 

Kestävyystreenin jälkeen oli vielä aikaa lihasten rääkkäykselle huollolle foam rollerilla eli pilatesrullalla. Rullailu sattuu ihan helv...sti, mutta sen kestää kun tietää miten hyvää se mulle tekee. :D Jos et ole koskaan kokeillut rullailua, niin suosittelen ehdottomasti. Aivan huippua kipeille lihaksille. 

Kuva lainattu.

Tällainen lauantai mulla. :) Mites teillä muilla? Joko mässäily riittää?